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        鼻孔交替呼吸法做法要点,注意的两点

           日期:2021-04-04     浏览:1    评论:0    

        在我们往期的视频和文章中彩神app彩神app,不止一次分享过鼻孔交替呼吸法的练习彩神app彩神app。但是因为这种呼吸法有诸多的练习模式,因此很多朋友不能确定自己该选择哪种方式彩神app彩神app,以及如何进阶练习彩神app。

        根据大家的需求,后期丫头会按照从易到难的阶段彩神app,来和大家分享鼻孔交替呼吸法在不同阶段的练习方式彩神app彩神app彩神app,以及早中晚该如何练习彩神app彩神app彩神app彩神app。

        首先彩神app彩神app彩神app,对于鼻孔交替呼吸法不太熟悉的朋友彩神app彩神app,可以先做一个大概的了解彩神app。

        鼻孔交替呼吸法是在两个鼻孔之间进行气流的交换彩神app,那么左右鼻孔呼气和吸气进行组合就有很多的练习方式彩神app。左右鼻孔交替的呼吸对于神经系统的安定非常有效彩神app彩神app,可以净化彩神app、平衡左右两边的气流彩神app彩神app,让呼吸均匀彩神app彩神app、平衡彩神app彩神app、稳定彩神app。也是因为它对于安定神经系统的功效彩神app彩神app彩神app,因此特别适合在冥想之前进行练习彩神app彩神app。

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        接下来彩神app彩神app,看一下练习过程中需要注意的两点:

        1彩神app彩神app、不要屏息彩神app。

        对于刚开始练习的伽人们彩神app、没有熟练掌握锁印和手印的人来说彩神app彩神app、没有老师引导的情况下彩神app,大家练习不要屏息彩神app彩神app。自然呼吸即可。

        2彩神app、规律练习。

        因为鼻孔交替呼吸法有非常多的模式彩神app,丫头也会详细分享每一种的特点彩神app,大家选择适合自己的彩神app,或从易到难彩神app,保持每天规律的练习彩神app彩神app彩神app彩神app,最好不要轻易更换彩神app彩神app彩神app。每一种练习1-2月彩神app彩神app彩神app,甚至更久彩神app,根据自身情况彩神app。

        今天分享内容的最后彩神app彩神app,是我们练习鼻孔交替呼吸法之前的准备阶段彩神app彩神app。

        身体的姿势:不管选择哪种,鼻孔交替呼吸法的坐姿都和冥想坐姿一样彩神app彩神app彩神app。保持舒适坐姿,头彩神app、颈彩神app彩神app彩神app、背一条直线彩神app,脊柱自然的曲线彩神app彩神app彩神app。让呼吸能够顺畅彩神app。如果没有坐姿的练习经验,后期丫头也会在直播中和大家详细分享彩神app彩神app彩神app。需要注意的是彩神app彩神app,不光是在坐垫上可以练习彩神app彩神app,也可以坐在椅子上彩神app彩神app,只要坐姿稳定舒服即可彩神app彩神app彩神app。

        呼吸的方式:不管在用哪侧鼻孔呼吸彩神app,都注意呼吸要自然流畅彩神app,不要强迫呼吸彩神app彩神app。用自然的横膈膜式呼吸彩神app。但是练习的时候彩神app,大家会发现两侧鼻孔气流的流动速度会略有差异彩神app,比如有时候右侧相对通畅彩神app,有时候左侧相对通畅彩神app,如果能够正常呼吸彩神app彩神app,大家不用在意这种情况彩神app彩神app,去练习去观察就好彩神app。

        手的姿势:练习鼻孔交替呼吸法用右手彩神app彩神app彩神app,弯曲食指和中指彩神app,大拇指控制右侧鼻孔呼吸的流动彩神app,无名指控制左侧鼻孔呼吸的流动彩神app彩神app。在压鼻翼的时候彩神app,注意力度不宜过大彩神app彩神app彩神app。很多人练习的时候就会把鼻子压歪彩神app,只要轻轻能够堵住一侧的呼吸就行彩神app彩神app彩神app。

        练习过程:如果练习过程中身体不自觉倒向来右边彩神app,或者偏向一侧彩神app,就需要大家有意识调整身体回到中间的姿势彩神app,回到舒服坐姿彩神app彩神app。我们后期的分享会以一轮为例给大家分享彩神app,如果大家练习过程有任何不适,请立即停止习练彩神app彩神app,从来没有练习过呼吸的朋友彩神app彩神app,最好在老师指导下练习。

        好了彩神app,今天分享就到这儿彩神app彩神app,下一期和大家分享初期适合哪种鼻孔交替呼吸法的练习模式。

         
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