<meter id="61661"><samp id="61661"></samp></meter>
  • <menu id="61661"><del id="61661"></del></menu>
    <dd id="61661"></dd>
  • <dd id="61661"></dd><label id="61661"><s id="61661"></s></label>
    <dd id="61661"><samp id="61661"></samp></dd>
  • <label id="61661"></label>
  • <div id="61661"><nav id="61661"><object id="61661"></object></nav></div>
      <address id="61661"></address>
    1. <dd id="61661"></dd>
      <address id="61661"></address>
    2. <menu id="61661"><del id="61661"></del></menu>

    3. <label id="61661"></label>
        <dd id="61661"></dd>

        <address id="61661"><font id="61661"></font></address>

      1. <meter id="61661"><ins id="61661"><i id="61661"></i></ins></meter><dd id="61661"><nav id="61661"></nav></dd>
        <menu id="61661"></menu>
        <dfn id="61661"><del id="61661"><ruby id="61661"></ruby></del></dfn>
        <dd id="61661"><samp id="61661"></samp></dd>
      2. 官方二维码

         
         

        瑜伽多体式中练哪个动作能够更好维持身体健康

           日期:2021-04-04     浏览:3    评论:0    

        提到练瑜伽,大家第一印象就是各种各样的动作,也就是我们常说的体式彩神app,或体位法。

        那么这些动作的练习到底是为了什么彩神app?在瑜伽中扮演什么角色?今天丫头和大家一起来聊聊。

        想要弄明白体式练习的目的彩神app,就要先来给我们练习的动作分个类。

        可能你会想彩神app,不就是前屈彩神app彩神app、后弯、平衡彩神app、扭转、站立、坐立等等彩神app?

        这样的分类大家已经比较熟悉了彩神app,今天一起换个角度看待日常大家见到的这些动作彩神app〔噬馻pp彩神app?赐曛笙嘈糯蠹揖秃芮宄私庀傲返哪康?,以及该如何调整你的练习。

        瑜伽体式是哈达瑜伽的组成部分,习练瑜伽体式能够带来身体和精神上的稳定、健康和轻盈彩神app。因此彩神app,今天我们所讨论的体式是哈达瑜伽中的体式。如果想了解更多的内容,大家可以详细阅读《哈达瑜伽》彩神app彩神app彩神app、《哈他之光》彩神app、《王道瑜伽》等书籍彩神app彩神app。

        简单明了,将瑜伽体式分为两大类:一类是维持身体健康的体式彩神app,一类是静坐和冥想的体式。这两者之间彼此相互也有关联彩神app,在练习的原则上彩神app,两者也有共通之处彩神app彩神app。


        先来看维持身体健康的体式,顾名思义,这些体式的练习能够保持身体(起码是我们能看到的这个肉身)的健康彩神app?彩神app?赡苣慊嵯氲皆谂笥讶Σ噬馻pp、各大视频平台见到的那些动作,当然那些动作中有的是瑜伽体式彩神app,有的则不是瑜伽体式,怎么判断以后再说。


        既然是维持身体健康彩神app彩神app,那么这一类体式就有一个非常明显的特征彩神app彩神app,就是围绕身体的肌肉骨骼、各个器官、神经腺体等等彩神app,就是让生理机能保持健康和平衡的状态彩神app。

        可能还是没那么清晰,那么简单了解一下人体的九大系统:运动系统、消化系统彩神app、呼吸系统、泌尿系统彩神app、生殖系统彩神app、内分泌系统彩神app、免疫系统彩神app彩神app、神经系统和循环系统彩神app。


        维持身体健康的这一类体式主要是让这9大系统能够协调配合,让各项生命活动能够正常进行彩神app彩神app。

        那么大家能会想彩神app彩神app,瑜伽那么多体式彩神app,练哪个动作能够作用到这些系统,这里丫头分享两点:

        1、动作练习是有整体性的彩神app彩神app彩神app,也就是每一个动作都是需要全身的参与。比如你山式练好了彩神app,可能这9个系统都会相对健康彩神app。

        2彩神app彩神app彩神app、至于体式的练习编排彩神app,和身体各个器官各大系统之间的关联,交给你的瑜伽老师就好彩神app彩神app彩神app〔噬馻pp彩神app;蛘吒拍闼械奶逑?,坚定不移地练习就好彩神app。


        接下来我们看看静坐冥想的体式,这类体式在往期文章中做过详细分享,比如简易坐姿彩神app彩神app、吉祥坐姿彩神app、至善坐姿彩神app、莲花坐姿等等。

        所有静坐冥想的体式有以下几个共同点:

        1、躯干要能够直立:不管是什么坐姿彩神app,哪怕某些人群刚开始静坐的时候需要坐在凳子上完成彩神app,但你的躯干一定是保持直立的彩神app,脊柱维持正常的生理曲线。

        2彩神app、身体要舒适和稳定:这一点其实也符合第一类维持身体健康的体式彩神app彩神app。也就是所有体式都需要身体能够在稳定和舒适的前提下进行习练。


        静坐冥想的体式尤为要注意稳定舒适彩神app彩神app,为什么?静坐冥想非常重要的一点就是要专注,那么稳定和舒适的坐姿彩神app,可以让心脏和肺部的活动相对减缓彩神app,因此静坐的时候,心就不会受到过多身体方面的干扰彩神app,有助于静坐冥想中的专注。


        前面我们说过这两类体式之间其实是有连接的。比如静坐冥想的坐姿彩神app彩神app,要能够做到舒服和稳定彩神app彩神app,需要身体在各个生理方面都要健康和平衡,而第一类体式则恰好可以满足彩神app。

        因此彩神app,不管哪一类体式彩神app彩神app,习练都非常重要。给大家几点建议:

        1彩神app彩神app、跟着真正的瑜伽老师进行习练;

        2、了解自己的身体彩神app,适度练习彩神app,千万不要去勉强彩神app;

        3、有耐心有恒心彩神app彩神app,保持规律的习练彩神app;

        4、体式练习更不能有执念彩神app,每个人身体条件都不一样彩神app,学会释然彩神app,更要明白循序渐进彩神app。这一点以后丫头会详细再分享一期彩神app。


        如果在体式练习方面大家有任何的疑问,欢迎大家留言,一起探讨彩神app。

         
        打赏
        免责声明:
        本网站部分内容来源于合作媒体、企业机构、网友提供和互联网的公开资料等彩神app,仅供参考。本网站对站内所有资讯的内容、观点保持中立彩神app,不对内容的准确性彩神app、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证彩神app彩神app。如果有侵权等问题,请及时联系我们彩神app彩神app,我们将在收到通知后第一时间妥善处理该部分内容彩神app彩神app彩神app。
         

        瑜伽多体式中练哪个动作能够更好维持身体健康二维码

        扫扫二维码用手机关注本条新闻报道也可关注本站官方微信账号:"",每日获得互联网最前沿资讯,热点产品深度分析!
         

         
        0相关评论

         
        推荐图文
        推荐资讯
        点击排行
        最新资讯
        ?

        彩神app1| vip  |  客户服务  |  合作代理  |  VIP区别  |  VIP案例  |  VIP优势  |  网络营销  |  发布商机  |  发布新品  |  发布采购  |  网站地图| 排名推广 | 广告服务| 留言反馈|违规举报

        中国健身器材网 (c)2008-2019中国健身器材网 SYSTEM All Rights Reserved 鲁ICP备14014216号-5

        彩神app