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        瑜伽练习舒展眉心放松额头,去除惯性皱眉

           日期:2021-04-04     浏览:14    评论:0    

        你是否习惯性皱眉?

        现在提到练瑜伽,大家时常能想到各种各样复杂的体式,比如出镜率很高的舞王式、倒立、上弓式等等,而且时常大家以能不能做到这些动作衡量一个人瑜伽练习的水平。

        但是,瑜伽的习练不仅仅是在垫子上,生活中处处都有瑜伽。在维护跟丫头练瑜伽这个平台的过程中,经?;峤哟サ胶芏嗟蔫べだ鲜蛘哞べは傲氛?,凡是真正领悟瑜伽真义的人,都有一个共同的特点,就是他们的额头和眉心都是舒展放松的。

        试着想一下,如果一个人在垫子上哼哧哼哧练了一个半小时,但是这一个半小时眉头紧锁,表情狰狞,那么这样的练习又有什么用呢?

        在我的课堂当中,经常说的一句话就是:哪怕你动作不够好看,哪怕你身体非常僵紧,那么也请你舒展眉头。

        我们的面部表情肌非常复杂,也足够精细,这些肌肉的不同运动方式就组成了各种各样的表情,通过这样表情,来表达不同的情绪和心理状态。比如高兴的时候嘴角上扬,紧张焦虑的时候就容易皱眉...


        皱眉主要是皱眉肌在收缩,皱眉肌在我们的眉头部位,也就是两眉中间,皱眉肌收缩会让眉毛靠拢,并且向下移动,就是我们常说的“川字纹”。

        经常皱眉的人,给人的印象很拧巴很紧张,或悲伤痛苦,或心思很重。除此之外,还有占有欲强、对自己不满意、容易自卑、抑郁、执著、愤怒等迹象。

        因此,在瑜伽练习中,时常能听到老师引导大家放松眉心,舒展额头。当我们练习的时候,如果眉心还是紧张的状态,那么我们的心就无法打开,练习也无法放松。眉心的状态,其实反应了心的状态。

        舒展眉心、放松额头,这个看似简单的练习,其实对于调整大脑的状态非常有益处。特别是当我们情绪起伏过大的时候,与人争吵的时候,试着去放松额头,放松眉心,会有很大的帮助哦!

        眉心中间第三眼,正是眉心轮的位置,如果时常皱眉,也会导致眉心轮不和谐,思维受到限制。关于脉轮觉知的提升我们后期慢慢和大家说。当你看到这篇文字,最简单的方式,就是从现在开始,时常提醒自己,不要皱眉。如果已经习惯性皱眉了,可以用之前分享给大家关节腺体放松中的方式,来帮助放松眉间额头的肌肉。


        学会舒展眉心放松额头,这是最简单的瑜伽练习,但是可不要小看哦,做到可并没有那么容易。

        愿你,?;缎?,别皱眉!

         
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